다이어트별 보조제 효능 식단 칼로리 계산 1분이면 끝!

더 이상 뒤로 미루지 마세요. 다이어트는 하루라도 일찍하는 것이 중요합니다.

단기간에 원하는 몸을 만들 수 있는 다이어트 보조제부터 식단 칼로리 계산법까지 전부 알려드릴테니

아래 정보를 확인해주세요.

 

여러분도 충분히 해내실 수 있습니다.

목 차

• 다이어트 보조제 종류 및 효능
• 다이어트 식단 및 칼로리 계산 방법

 

다이어트 보조제 종류와 효능

다이어트 보조제는 크게 5가지 종류로 분류할 수 있는데요.

• 식욕 억제제
• 대사 촉진제
• 칼로리 차단제
• 변비 개선제
• 지방연소 보조제

또한, 탄수화물 이외에 단백질과 그 외 몸에 부족한 성분을 보충해주는 보충제도 많습니다. 빠르고 효과적인 다이어트를 위해서라도 영양제, 보충제를 같이 알아보시기 바랍니다.

 

 

식욕억제 다이어트보조제

식욕을 떨어트리는 효과를 가지고 있으며, 식약처에서 인정한 상품 위주로 복용하는 것이 좋습니다.

식욕억제제 복용이 아닌 건강하게 식욕 억제 효과를 가지려면 자몽과 같은 자연이 주는 식욕억제 식품으로 다이어트를 진행하는 것이 효과적입니다.

대사촉진 다이어트보조제

대사촉진역활의 대표적인 성분은 바로 마황입니다. 이 마황 성분은 신경계를 각성시켜 신진대사를 촉진하고 살이 빠질 수 있도록 돕는 성분인데요. 이 성분을 과다 복용할 시 내성이 생길 수 있어서 대사촉진제는 여러 식품검사업체의 인증을 받은 것인지 내성 외 다른 부작용은 없는지 잘 확인하시는 것이 중요합니다.

 

▼ 특히, 대사촉진제는 운동을 하며 섭취해야 제대로 된 효과를 볼 수 있습니다. 그러니 상품을 잘 확인해보신 뒤 구매하여 복용하시기 바랍니다.

 

 

칼로리차단 다이어트보조제

이는 복용 시 살을 덜찌게 해주는 효과를 얻는 것에 도움을 받을 수는 있지만 살이 확 빠지게 하는데에는 효과가 미미할 수 있습니다. 그래서 다이어터분들이 건강한 칼로리 차단을 위해 식이섬유를 많이 찾고 계신데요.

 

식이섬유는 과일이나 야채에 많이 들어가 있다보니 상품을 복용하는 것보다 과일, 야체 섭취로 효과를 보는 방법이 제일 효과적입니다.

변비개선 다이어트보조제

이 보조제는 사실 다이어트를 목적으로 복용하기 보다는 장 기능 향상을 위해 복용하는 경우가 많습니다. 변비가 지속될 시 몸 안에 지방이나 노폐물이 많이 쌓이기 때문에 다이어트 유지에 악영향을 미치기 때문입니다. 보통은 유산균과 같은 성분들이 변비개선에 많은 도움을 주기 때문에 이 성분에 대한 상품을 찾아보시고 구매하시는 것이 좋습니다.

지방연소 다이어트 보조제

몸 안에 있는 체지방을 연소하는 것에 많은 도움을 주는 보조제 입니다. 이 지방연소 다이어트 보조제의 경우 소비 칼로리를 늘리는 것에 매우 효과적이기 때문에 운동을 꾸준히 하시면서 복용하시는 것이 효과적입니다.

 

식단관리 및 칼로리 계산 방법

다이어트에 있어 가장 중요한 것이 바로 식단입니다. 식단관리를 잘 진행하시는 것만으로도 다이어트의 절반 이상은 성공이라고 볼 수 있기 때문에 이는 꼭 필수여야 합니다.

 

 

식단관리에 있어 피해야 하는 것은 정제된 탄수화물과 설탕, 소금 입니다.

그리고 추천드리는 식단은 단백질 위주의 닭가슴살, 고구마, 바나나, 달걀 등이 있고, 포만감 유지에 도움을 주는 호두, 통곡물, 체중 감량에 도움을 주는 아보카도, 블루베리 등이 있습니다.

 

하지만 하루 세끼를 닭가슴살로만 섭취하는 것은 매우 어렵죠. 이럴 때 우리의 하루 칼로리 섭취량을 알고 끼니를 때울 때마다 칼로리를 얼마나 섭취하고 있는지를 간편하게라도 계산해본다면 이야기는 달라집니다.

* 하루 칼로리 권장량은 남자 2,700kcal, 여자  2,100kcal 입니다.

 

아래 1분이면 모두 계산할 수 있는 간편하게 칼로리를 계산하는 방법을 소개할테니 1분 투자하셔서 내가 섭취한 칼로리를 바로 계산해보시기 바랍니다.

 

▶▶ 간편하게 칼로리 계산하기 ◀◀